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전통시장이나 동네 가게에서 한 달에 20만 원 정도 장을 본다면, 같은 돈을 쓰고도 1만 4천 원을 돌려받는 방법이 있습니다. 장보기 전에 디지털 온누리상품권을 충전해 두는 것입니다. 2026년 10월 현재 디지털 상품권의 평시 할인율은 7%이고, 한 달에 100만 원까지 살 수 있습니다. 온누리상품권 할인 은 적금 이자보다 훨씬 빠르게 체감되는 절약이지만, 상품권 종류마다 한도와 결제 방식이 달라 처음엔 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 지금 적용되는 할인율과 월 구매 한도, 종이·카드형·모바일 상품권의 차이, 명절 특별판매와 환급 행사 구조, 앱으로 사는 순서, 쓸 수 있는 곳과 2026년 6월부터 바뀐 가맹 제한까지 차례로 담았습니다. 온누리상품권 할인율과 구매 한도, 지금 기준 온누리상품권은 중소벤처기업부가 발행하고 소상공인시장진흥공단이 운영하는 전통시장·상점가 전용 상품권입니다. 할인율과 한도는 평시와 명절 같은 특별판매 기간에 달라지는데, 2026년 9월 추석 민생대책 발표를 기준으로 평시 조건은 아래와 같습니다. 구분 평시 할인율 월 구매 한도 비고 디지털(카드형·모바일) 7% 100만 원 명절·연휴 특판 때 할인율·한도 상향 지류(종이) 판매 시기별 공지 판매처 공지 확인 은행 창구 구매, 할인 폭은 디지털보다 작은 편 평시 7%를 실제 금액으로 바꿔 보면 감이 옵니다. 10만 원어치를 사면 9만 3천 원, 한도인 100만 원을 다 채우면 93만 원을 내는 셈이니 한 달 최대 7만 원을 아낄 수 있습니다. 다만 할인율은 고정이 아닙니다. 2026년에도 설 명절 전후 두 달(1월 1일~2월 28일)과 5월 1일~5일 연휴 기간에는 디지털 상품권 할인율이 7%에서 10%로 올랐습니다. 사기 직전에 앱 공지에서 그달 할인율을 한 번 확인하는 습관을 들이면 좋습니다. 우리 집은 한 달에 얼마나 아낄 수 있을까 할인율보다 더 중요한 건 '실제로 그 가게들에서 얼마를 쓰느냐'입니다. 온누리상품권은 가맹점에서만 쓰이니, 충전 금액은 마트나 온라인...

미국 스포츠피트니스산업협회(SFIA)가 낸 2025년 참여 보고서에 따르면, 2024년 한 해 동안 피클볼을 친 미국인은 1,980만 명입니다. 3년 사이 311% 늘었고, 4년 연속 미국에서 가장 빨리 성장한 종목에 올랐습니다. 국내에서도 지자체 체육관과 공원에 피클볼 코트가 하나둘 생기고 동호회가 늘면서, 테니스는 부담스럽고 배드민턴과는 다른 운동을 찾는 사람들이 피클볼 입문 을 고민하고 있습니다. 피클볼은 배드민턴 코트 크기에서 탁구 라켓을 키운 듯한 패들로 구멍 뚫린 플라스틱 공을 치는 운동입니다. 공이 느리고 코트가 작아 첫날부터 랠리가 이어지는 게 가장 큰 매력입니다. 이 글에서는 테니스·탁구와 다른 핵심 규칙, 첫 패들과 공 고르는 법, 초보가 코트와 동호회를 찾는 경로까지 순서대로 짚어 봅니다. 피클볼 입문 전에 알아 둘 기본 — 어떤 운동인가 피클볼은 1965년 미국에서 가족이 뒷마당에서 즐기려고 만든 운동으로, 테니스·배드민턴·탁구의 요소가 섞여 있습니다. 경기는 단식도 있지만 동호회에서는 대부분 복식 으로 칩니다. 구분 피클볼 테니스 배드민턴 코트 크기 6.1m × 13.41m 복식 10.97m × 23.77m 복식 6.1m × 13.4m 도구 단단한 판 모양 패들 줄을 맨 라켓 줄을 맨 라켓 공 구멍 뚫린 플라스틱 공 펠트 고무공 셔틀콕 서브 언더핸드 오버핸드 위주 언더핸드·숏 서브 입문 난도 낮음(첫날 랠리 가능) 높음 중간 코트 크기가 배드민턴 복식 코트와 거의 같아서, 국내에서는 배드민턴장에 라인을 덧칠하거나 테이프를 붙여 겸용하는 곳이 많습니다. 테니스 코트 하나에 피클볼 코트를 2~4면 그려 넣기도 합니다. 운동 강도는 생각보다 높습니다. 코트가 작아도 짧은 거리를 빠르게 좌우로 움직이고, 네트 앞 공방에서 순발력이 많이 필요합니다. 그러면서도 공이 느려 관절 부담은 테니스보다 덜한 편이라, 20대부터 60대까지 한 코트에서 함께 치는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 피클볼 규칙 — 초보가 헷갈리는 세 가지 처음 코트에 서면 테니스...

자동차보험에 이미 들어 있는데 운전자보험까지 필요할까요? 이 질문에 답하려면 먼저 두 보험이 누구를 지켜 주는지부터 봐야 합니다. 자동차보험은 사고로 다친 상대방 의 치료비와 망가진 차를 물어 주는 보험입니다. 운전자보험은 사고를 낸 나 자신 이 형사 처벌 과정에서 쓰는 돈, 즉 형사합의금과 벌금, 변호사 비용을 대신 내 주는 보험입니다. 겹치는 부분이 거의 없습니다. 운전자보험 필요성 을 따질 때 흔히 "보험료가 싸니까 그냥 든다"거나 "자동차보험이 다 해 주니까 필요 없다"는 두 극단으로 나뉩니다. 둘 다 정확하지 않습니다. 운전 빈도와 경로, 이미 가진 보장에 따라 필요한 정도가 다릅니다. 게다가 2026년 1월부터 변호사선임비용 특약 구조가 바뀌면서, 이미 가입한 사람과 새로 가입할 사람의 판단 기준도 달라졌습니다. 차례로 짚어 보겠습니다. 자동차보험이 안 해 주는 것 — 형사 책임 교통사고가 나면 책임은 세 갈래로 나뉩니다. 책임 내용 해결하는 보험 민사 책임 피해자 치료비, 위자료, 차량 수리비 자동차보험 (대인·대물배상) 형사 책임 벌금, 형사 재판, 피해자와의 형사합의 운전자보험 행정 책임 벌점, 면허 정지·취소 보험으로 해결 불가 대부분의 사고는 자동차보험 하나로 끝납니다. 종합보험에 가입해 있으면 교통사고처리특례법에 따라 형사 처벌을 면하는 경우가 많기 때문입니다. 문제는 이 특례가 적용되지 않는 사고입니다. 피해자가 사망했거나, 중상해를 입었거나, 이른바 12대 중과실에 해당하는 사고라면 종합보험에 들어 있어도 형사 처벌 대상이 됩니다. 12대 중과실에는 신호 위반, 중앙선 침범, 제한속도 20km/h 초과 과속, 횡단보도 보행자 보호 의무 위반, 어린이 보호구역 안전 의무 위반, 음주운전 등이 포함됩니다. 이 중 음주·무면허처럼 스스로 범죄를 저지른 경우는 운전자보험도 보상하지 않습니다. 결국 운전자보험이 실제로 쓰이는 장면은 "평소처럼 운전하다가 신호를 잘못 보거나, 횡단보도에서 보행자를 미처...

운동은 꾸준히 하는데 몸무게가 몇 달째 그대로라면, 문제는 대개 운동이 아니라 식사량입니다. 근육을 늘리려면 몸이 쓰는 에너지보다 조금 더 먹어야 하는데, "많이 먹는다"는 느낌과 실제 섭취량 사이에는 생각보다 큰 차이가 있습니다. 반대로 무작정 먹기만 하면 근육보다 뱃살이 먼저 늘어납니다. 벌크업 식단 의 핵심은 얼마나 더 먹을지를 숫자로 정하고, 그 숫자가 맞는지 체중으로 확인하는 것입니다. 이 글은 단백질 한 가지만 다루는 글이 아니라 식단 전체를 설계하는 글입니다. 유지 칼로리를 계산하는 법, 잉여 칼로리를 얼마나 둘지, 탄수화물·단백질·지방을 어떻게 나눌지, 체중이 제대로 늘고 있는지 점검하는 주기, 그리고 린매스업과 더티벌크의 차이까지 순서대로 짚어 보겠습니다. 1단계: 유지 칼로리부터 계산하기 벌크업 칼로리는 "지금 몸무게를 유지하는 칼로리"에 더하는 방식으로 정합니다. 유지 칼로리는 기초대사량에 활동량을 곱해 추정합니다. 기초대사량 공식으로는 1990년에 발표된 Mifflin-St Jeor 공식이 널리 쓰입니다. 구분 기초대사량 공식 남성 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5 여성 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 − 161 여기에 활동 수준에 맞는 계수를 곱합니다. 활동 수준 계수 거의 운동 안 함 1.2 주 1~3회 가벼운 운동 1.375 주 3~5회 운동 1.55 주 6~7회 강도 높은 운동 1.725 예를 들어 25세, 키 175cm, 체중 70kg 남성이 주 4회 웨이트를 한다면 기초대사량은 약 1,674kcal, 유지 칼로리는 1,674 × 1.55 ≈ 약 2,600kcal입니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준이 제시한 성인 남성 에너지필요추정량(2,000~2,600kcal 범위)과도 크게 어긋나지 않는 수준입니다. 다만 공식은 어디까지나 출발점입니다. 같은 체격이라도 일상 활동량과 체질에 따라 실제 유지 칼로리는 수백 kcal씩 차이...

국제 은값은 2026년 1월 온스당 121달러를 넘으며 사상 최고치를 찍은 뒤, 불과 몇 달 만에 60달러대까지 내려왔습니다. 최고점에서 40% 넘게 떨어진 셈입니다. 같은 기간 금값도 흔들렸지만 은만큼 크게 움직이지는 않았습니다. 은 투자 방법 을 고르기 전에 먼저 알아야 할 것이 바로 이 차이입니다. 은은 금과 비슷한 귀금속처럼 보이지만, 실제로는 훨씬 거칠게 오르내리는 자산입니다. 이 글은 은값이 왜 금보다 크게 움직이는지부터 짚은 뒤, 실물 실버바, 은행 실버뱅킹, 은 ETF라는 세 가지 방법의 비용과 세금을 비교합니다. 그리고 은에 투자할 때 비중을 어떻게 잡고, 급락을 어떻게 견딜지까지 정리합니다. 은값이 앞으로 오를지 내릴지에 대한 전망은 다루지 않습니다. 누구도 맞힐 수 없는 영역이기 때문입니다. 은은 왜 금보다 크게 움직일까 금과 은은 둘 다 귀금속이지만 쓰임이 다릅니다. 금은 대부분 중앙은행과 투자자가 안전자산 으로 보유하고, 장신구 수요가 그 뒤를 잇습니다. 반면 은은 태양광 패널, 전기차, 반도체, 전자제품 등 산업 현장에서 소재로 쓰이는 비중이 큽니다 . 이 차이가 가격 움직임을 가릅니다. 경기에 민감하다 : 경기가 좋아질 것 같으면 산업 수요 기대로 은값이 크게 오르고, 경기가 식을 것 같으면 반대로 크게 떨어집니다. 금은 경기가 나쁠 때 오히려 찾는 사람이 늘어나는 경우가 많습니다. 시장이 작다 : 은 시장은 금 시장보다 규모가 훨씬 작습니다. 같은 크기의 돈이 들어오고 나가도 가격이 더 크게 흔들립니다. 이자가 없다 : 은은 예금이나 채권처럼 이자를 주지 않습니다. 금리가 오를 것 같은 분위기에서는 이자를 주는 자산으로 돈이 옮겨 가며 은 수요가 줄어듭니다. 금도 같은 영향을 받지만, 은은 경기 민감도까지 겹쳐 더 크게 반응합니다. 2026년의 급락도 이런 요인이 한꺼번에 겹친 결과였습니다. 국제 정세 불안으로 유가가 오르자 물가 우려가 커지며 금리 인하 기대가 식었고, 달러가 강해졌으며, 경기 둔화로 산업 수요가 줄어들 수 있다는...