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체격 좋은 상대를 힘이 아닌 기술로 제압한다는 말, 주짓수를 처음 접하면 가장 먼저 듣게 되는 이야기입니다. 실제로 브라질리언 주짓수는 서서 치고받는 운동이 아니라 바닥에서 자세를 잡고 관절기와 조르기로 상대의 항복을 받아 내는 그래플링 무술이라, 몸집이나 완력보다 지렛대 원리와 위치 선점이 승부를 가릅니다. 그래서 힘이 약한 사람이나 여성, 나이가 있는 입문자도 꾸준히 배우면 자기보다 큰 상대를 다룰 수 있게 됩니다. 무엇을 입고 시작하는지, 흰띠부터 검은띠까지 벨트는 어떻게 올라가는지, 첫날 무엇을 배우고 체육관은 어떻게 골라야 하는지, 시작 전에 알아 두면 좋은 것들을 차근차근 짚어 보겠습니다. 주짓수는 어떤 운동인가 주짓수의 정식 명칭은 브라질리언 주짓수(BJJ)입니다. 유도의 메치기와 굳히기에서 갈라져 나와 바닥 싸움(그라운드)에 특화된 형태로 발전했습니다. 상대를 넘어뜨린 뒤 유리한 자세를 잡고, 관절을 꺾는 관절기나 목을 조르는 조르기로 항복(탭)을 받아 내는 것이 목표입니다. 핵심 철학은 '기술로 힘을 이긴다'입니다. 서로 붙잡고 뒤엉킨 상태에서는 완력만으로 빠져나오기 어렵고, 어떤 자세를 선점하느냐가 훨씬 중요합니다. 그래서 체급이 작아도 정확한 기술을 쓰면 큰 상대를 제압할 수 있고, 반대로 힘만 믿고 덤비면 오히려 체력을 빨리 소진합니다. 이 점이 주짓수가 호신술로도, 평생 스포츠로도 꾸준히 사랑받는 이유입니다. 운동 효과도 좋습니다. 온몸의 근육을 고르게 쓰는 전신 운동이자, 상대의 움직임에 실시간으로 대응하는 과정에서 문제 해결력과 집중력을 함께 기릅니다. 격렬해 보이지만 타격이 없어 얼굴을 맞을 일이 없고, 탭이라는 안전장치가 있어 무리하지 않으면 비교적 안전하게 즐길 수 있습니다. 기(Gi)와 노기(No-Gi) 주짓수는 크게 도복을 입고 하는 '기(Gi)'와 도복 없이 하는 '노기(No-Gi)'로 나뉩니다. 이 둘은 옷차림만이 아니라 기술의 결이 조금 다릅니다. 기 주짓수는 두꺼운 도복(기)...