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세상에서 가장 빠른 배드민턴 스매시는 시속 565km입니다. 인도의 사트윅사이라즈 랑키레디 선수가 2023년 4월 일본의 한 체육관에서 세운 기네스 기록으로, 2013년 말레이시아 탄분헝 선수의 493km를 10년 만에 넘어섰습니다. 흥미로운 건 이 선수들의 팔뚝이 보디빌더처럼 굵지 않다는 점입니다. 셔틀콕을 빠르게 만드는 건 팔 근육이 아니라 몸이 돌아가는 순서 이기 때문입니다. 동호회에서 1~2년 친 사람들이 가장 많이 부딪히는 벽이 여기입니다. 힘껏 내리치는데 셔틀은 둥실 뜨거나 네트에 걸리고, 다음 날엔 어깨와 팔꿈치가 욱신거립니다. 이 글은 배드민턴 스매시 를 '힘'이 아니라 '순서'로 다시 배우는 과정입니다. 그 출발점인 하이클리어부터 드롭, 스매시까지 오버헤드 샷 세 가지를 하나의 동작으로 묶어 연습하는 법을 다룹니다. 라켓 고르기나 기본 규칙은 입문 글에서 다뤘으니, 여기서는 기술에만 집중합니다. 배드민턴 스매시가 약한 진짜 이유 세 가지 스매시가 안 나가는 사람을 관찰하면 원인은 대부분 세 가지 중 하나입니다. 첫째, 그립을 너무 꽉 쥔다. 라켓을 처음부터 끝까지 힘껏 쥐고 있으면 손목과 전완이 굳어 채찍처럼 휘두를 수가 없습니다. 맞기 직전까지는 손가락으로 가볍게 감싸고, 맞는 순간에만 꽉 쥐어야 라켓 머리 속도가 붙습니다. 둘째, 타점이 뒤에 있다. 셔틀이 머리 위나 뒤로 넘어간 뒤에 치면 라켓 면이 위를 향해 셔틀이 뜹니다. 스매시가 내리꽂히려면 셔틀을 몸 앞쪽, 팔을 쭉 뻗은 가장 높은 지점 에서 맞혀야 합니다. 셋째, 팔로만 친다. 하체와 몸통이 가만히 있고 팔만 휘두르면 힘이 어깨 하나에 몰립니다. 속도도 안 나고 부상도 여기서 생깁니다. 힘은 발에서 시작해 골반, 몸통, 어깨, 팔꿈치, 손목 순으로 전달돼야 합니다. 세 가지 모두 '세게 치려는 마음'에서 나온다는 공통점이 있습니다. 그래서 스매시 연습은 역설적으로 힘을 빼는 연습 부터 시작합니다. 오버헤드 기본 자세 — 모든 스매시의...